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🔮 Esotérico › Sonhos › Sonho lúcido
Sonho lúcido é quando você percebe que está sonhando, ainda dentro do sonho. Algumas pessoas conseguem até mudar o que acontece: voar, mudar o lugar, conversar com quem quiserem.
Não é coisa de outro mundo: os cientistas estudam o sonho lúcido há mais de 40 anos em laboratórios de sono, e mais da metade das pessoas já teve pelo menos um na vida.
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Compartilhar no WhatsAppO filósofo Aristóteles já escreveu, há mais de 2.300 anos, que às vezes a gente percebe que está sonhando. No Tibete, monges praticam há séculos a "ioga dos sonhos".
O termo "sonho lúcido" foi criado em 1913 pelo psiquiatra holandês Frederik van Eeden, que anotou centenas dos próprios sonhos.
Nos anos 1970 e 1980, Keith Hearne, na Inglaterra, e Stephen LaBerge, na Universidade Stanford, nos Estados Unidos, provaram o sonho lúcido: os voluntários, dormindo, mexiam os olhos de um jeito combinado antes (esquerda, direita, esquerda, direita) para avisar "estou sonhando". Os aparelhos mostravam que eles estavam mesmo no sono REM.
Uma revisão de vários estudos, publicada em 2016, concluiu que cerca de 55% das pessoas já tiveram pelo menos um sonho lúcido, e cerca de 23% têm um por mês ou mais.
Em 2021, cientistas de quatro países publicaram na revista Current Biology que conseguiram fazer perguntas a pessoas em sonho lúcido (até contas de matemática) e receber as respostas pelos movimentos dos olhos.
Psicólogos usam técnicas parecidas para ajudar quem tem pesadelos repetidos: perceber que é um sonho tira boa parte do medo.
Comece pelas fáceis. A maioria das pessoas precisa de algumas semanas de prática.
💡 Os sonhos somem da memória em poucos minutos. Por isso a anotação tem que ser na hora.
💡 Quanto mais você conhece os seus sinais, mais fácil é reconhecer o sonho quando ele aparece.
💡 O hábito passa para dentro do sonho. Um dia você faz o teste sonhando, e ele "falha": é a hora de perceber!
💡 Criada por Stephen LaBerge. Num estudo australiano de 2017, a MILD junto com a técnica de acordar e voltar a dormir foi a combinação que mais funcionou.
💡 No fim da noite, o sono REM (fase dos sonhos) é mais longo. Use só em dias que você possa dormir mais, sem prejudicar o descanso.
💡 É uma técnica tranquila e relaxante, boa para quem tem dificuldade com as outras.
💡 Pode trazer a paralisia do sono (veja os cuidados abaixo). Se der medo, mexa um dedo devagar e respire: passa.
🧘 Fique calmo: a emoção forte demais costuma acordar a gente.
🤲 Esfregue as mãos ou toque no chão: sentir o corpo ajuda o sonho a "firmar".
🌀 Se o sonho começar a sumir, gire o corpo como um pião: muitos sonhadores relatam que isso segura o sonho.
🗣️ Fale em voz alta o que quer: "mais clareza!", "quero voar!".
🚪 Para mudar de lugar, imagine que atrás de uma porta está o lugar que você quer.
❓ Experimente perguntar a um personagem do sonho: "quem é você?". As respostas costumam surpreender.
Marque o que já fez: fica guardado no seu celular.
Anote seus sonhos aqui. Eles ficam guardados só neste celular, ninguém mais vê.
😴 Sono vem primeiro. Não troque noites de sono por técnicas. Criança e adolescente precisam dormir bem para crescer e aprender.
😨 Paralisia do sono: às vezes a gente acorda e o corpo ainda não mexe, por alguns segundos, e pode parecer que tem alguém no quarto. É um fenômeno natural e passa sozinho. Respire devagar e tente mexer um dedo.
💊 Não use remédios ou chás para ter sonho lúcido sem orientação médica.
⚕️ Quem tem ansiedade forte, depressão, epilepsia ou outros problemas de saúde deve conversar com o médico antes. Se a pessoa começa a confundir sonho com realidade, deve parar e procurar ajuda.
✨ Só para se divertir. Horóscopo, cartas, sonhos e simpatias são tradições e crenças, não ciência. Não tome decisões de saúde, dinheiro ou família por aqui. O portal respeita todas as crenças e religiões.
